首先养成按时睡眠的好习惯，形成生物钟现象。每天到点就睡，睡时环境要安静、无光。另外白天多参加体育锻炼，让身体有疲乏感后睡眠更好。睡前不吃东西，不喝茶 ，不吃巧克力等使大脑兴奋的东西。养成睡前用热水烫脚的习惯，也有利于睡眠。

向右侧卧的睡眠姿势对安睡有好处。右侧卧不挤压左侧的心脏，有利于血液循环；较多的血液流经右侧的肝脏，可加强肝脏的代谢功能；亦有利于胃肠食物的向下运动。